Movimento Humano: Variabilidade, Assimetria e Planeamento
28 Set 2019
Variabilidade na resposta ao treino e assimetria enquanto factor potenciador da qualidade de movimento
DESTINATÁRIOS
Profissionais das ciências da saúde e do desporto (tb. estudantes)
VAGAS
40 formandos
DATAS
28 Set 2019
LIMITE DE INSCRIÇÃO
27 Set 2019
HORÁRIOS
9h00-18h00
sábado
R Space
Edificio Aviz Trade Center. Rua Eng. Ferreira Dias, 924, Fracção E7
4100-246 Porto, Porto
Latitude: 41,17628
Longitude: 8,64729
Portugal
José Afonso Neves
Exercício
Doutorado em Ciências do Desporto. Docente na FADEUP.
Nos últimos anos, tem-se percebido que existe uma tremenda disparidade nas respostas ao treino e, igualmente, que as guidelines actuais nem sempre estão devidamente fundamentadas.
A Teoria e Metodologia do Treino Desportivo há muito que apregoa o fundamental princípio da Variabilidade Inter- e Intraindividual na resposta ao treino.
Na prática, porém, julgamos que este princípio tem sido sub-alternizado, devendo ser trazido para a ribalta e assumindo um papel absolutamente nuclear na prescrição e monitorização do exercício.
Acresce que o ser humano é apenas grosseiramente simétrico, sendo portador de inúmeras assimetrias, iniciadas, desde cedo, no processo de desenvolvimento embriológico.
Essas assimetrias – musculares, fasciais, neurais, vasculares, linfáticas, entre outras – tendem a ser acentuadas pelas rotinas quotidianas (p.e., mastigar, conduzir, abrir portas, ...). Ademais, muitas assimetrias podem mesmo ser benéficas para o desenvolvimento da lateralidade e performance em inúmeras actividades.
Mesmo em desportos teoricamente mais simétricos, ou nos quais a simetria seria beneficiada (seja por questões estéticas, seja por questões de performance), raramente se obtêm os mesmos resultados e as assimetrias funcionais parecem ser incontornáveis.
Como tal, nesta Masterclass com José Afonso, docente e investigador da FADEUP, iremos explorar o estado da arte acerca da variabilidade inter- e intraindividual na resposta ao treino, bem como da assimetria enquanto factor potenciador da qualidade de movimento. Por fim, iremos analisar detalhadamente as implicações para o planeamento, nomeadamente a necessidade de uma discussão profunda acerca do paradigma da periodização do exercício.
- Tornar o princípio da variabilidade inter- e intraindividual das respostas no princípio nuclear na prescrição e monitorização do exercício.
- Enquadrar a assimetria como aspecto fundacional e funcional do movimento.
- Conceptualizar o planeamento do exercício à luz destes princípios.
Específicos:
- Compreender a real importância de reconhecer a variabilidade inter- e intraindividual que existe nos humanos e nas suas respostas ao treino.
- Compreender que a assimetria constitui um aspecto basilar da natureza, desde a cosmologia ao desenvolvimento biológico, e que o exercício deverá respeitar essa assimetria.
- Analisar criticamente o paradigma vigente da periodização do exercício e reconhecer as suas limitações.
- Dominar ferramentas mais dinâmicas e adequadas de planeamento, em alternativa à periodização.
- Variabilidade na estrutura óssea
- Variabilidade na estrutura muscular
- Variabilidade genética e epigenética
- Variabilidade na mastigação
- Variabilidade nos comportamentos oculares
- Variabilidade postural: postura enquanto conceito dinâmico e individual
- Variabilidade na marcha e na corrida
- Variabilidade no controlo motor
2. Assimetria como fundação do universo e do movimento
- Assimetria na cosmologia, física e biologia
- Assimetrias embriológicas, anatómicas, neurológicas e funcionais no quotidiano
- Acções aparentemente simétricas no desporto
- Acções assimétricas no desporto
- Assimetria e lesões: dos mitos aos factos
- Aplicações práticas com trabalho assimétrico:
Nível 0: simetria aparente com barra
Nível 1: simetria aparente com halteres
Nível 2: assimetria de planos ou amplitudes ou carga
Nível 3: assimetrias conjugadas em 2 ou mais fatores
Nível 4: assimetrias de ritmização (e.g., direita/esquerda, MI e MS, fase-antifase, tempos de repetição) e paralelos com aprendizagem da música
3. Variabilidade inter e intraindividual na resposta ao treino
- Variabilidade biomecânica e implicações para construção de exercícios de treino de força
- Variabilidade na resposta ao treino de força
- Variabilidade na resposta ao treino de potência muscular
- Variabilidade na resposta ao treino de alongamentos dinâmicos e estáticos
- Variabilidade na resposta ao treino de reabilitação cardíaca e pulmonar
- Contínuo de responsividade: dos não-responders aos hiper-responders
4. O mito da periodização e alternativas
- Conceito de periodização e seus pressupostos teóricos
- Periodização linear vs. não-linear: uma falsa dicotomia
- O que a investigação realmente mostra: a pseudociência da periodização
- Sistemas caóticos, atratores e determinismo
- Sistemas dinâmicos, auto-organização e comportamento emergente
- Cisnes Negros e Sistemas Antifrágeis
- Karl Popper e a via negativa
- Planeamentos ágeis e Event Driven Architecture
- Periodização negativa e microperiodização
Formação homologada pelo Instituto do Desporto e Juventude (IDP, I. P) para efeitos da renovação de cédula (PROCAFD/TEF e DT) com 1.6 Unidades de Crédito Presenciais.
Modo de pagamento
Totalidade
100%
na inscrição
Notas
Inclui coffee-break (água, chá e café) + certificado + 1.6 UC (PROCAFD/TEF e DT)
José Afonso Neves
Com um percurso académico invejável – Licenciado em Desporto e Educação Física, Mestre em Treino de Alto Rendimento Desportivo, Doutorado em Ciências do Desporto e Pós-Doutorado no âmbito do Coaching Desportivo e Periodização – foi no Voleibol que José Afonso iniciou o seu percurso. De atleta a treinador e selecionador nacional, são vários os títulos nacionais e regionais que se poderiam destacar. Actualmente, partilha o seu extenso conhecimento enquanto docente e investigador da FADEUP e formador em Cursos de Treinadores de Voleibol (Graus 1, 2 e 3).
- Vais reconhecer que cada caso poderá requerer uma solução particular.
- Vais reconhecer que os sujeitos com quem trabalhamos nunca são a média, e que a própria média é, em muitos casos, um valor pouco relevante na prescrição de exercício.
- Vais reconhecer os limites de uma assimetria saudável e melhor conceptualizar o que é a “correcta” postura e o “adequado” movimento.
- Vais considerar apostar numa maior individualização do processo de prescrição e monitorização do exercício, mesmo em contextos de prática colectiva.
- Vais reconhecer o valor acrescido de planeamentos abertos, por oposição a planeamentos periodizados.
- Vais aprender a respeitar a assimetria como positiva no desenvolvimento humano e, consequentemente, do movimento.
Formação Complementar
Curso Análise e Optimização do Movimento e Exercício da "Gestão de Força Funcional"
31 Mai - 2 Jun 2024 20h Porto
FORMADOR Tomás Bonino
Homologação IPDJ (4 UC). Movimento eficiente. Otimização do movimento por planos. Distribuição eficiente de forças. Movimento humano. Neuropedagogia aplicada ao movimento.
Curso Capacidade Funcional de Movimento + Ativação e Equilíbrio dos Padrões Motores
20 Set - 22 Set 2024 20h Porto
FORMADOR Tomás Bonino
Homologação IPDJ (4 UC). Movimento eficiente. Capacidade Funcional de Movimento. Avaliação. Prática da capacidade funcional de movimento
Curso Stretching Global Ativo (SGA) - RPG e o Desporto
14 Nov - 17 Nov 2024 32h Vila Nova de Gaia
FORMADOR João Ornelas Carvalho
Homologação IPDJ (6.4 UC). De P. Souchard. Cadeias musculares. Posturas globais. Análise de movimento. Diafragma. Nutrição.