1ª Edição
Porto 8h Português

Treino Funcional para um Envelhecimento Activo

04 Jul 2020

Treino Funcional para um Envelhecimento Activo

Investimento

65€

ATÉ 4 DE MAIO

Impacto do treino de força no envelhecimento activo

Hoje sabe-se que o treino de força, mais do que qualquer outro, pode diminuir os efeitos do envelhecimento contribuindo para uma melhoria na função neuromuscular.

Com 10 anos de experiência nesta área de actuação, Maria Spratley, mestre em actividade física para terceira idade e founder do espaço Ginástica+50, irá liderar uma masterclass muito prática e de extrema relevância para técnicos de exercício físico, que pretendam obter mais competências no âmbito do treino dirigido à população sénior, em contexto individual e em grupo.

DESTINATÁRIOS

Profissionais de saúde e das ciências do desporto (tb. estudantes).

VAGAS

50 formandos

DATAS

04 Jul 2020

LIMITE DE INSCRIÇÃO

01 Jun 2020

HORÁRIOS

9h00-18h00

sábado

LOCALIZAÇÃO

R Space

Edificio Aviz Trade Center. Rua Eng. Ferreira Dias, 924, Fracção E7

4100-246 Porto, Porto

COORDENADAS

Latitude: 0

Longitude: 0

FORMADOR

Portugal

Maria Spratley

Exercício

Mestre em actividade física para a terceira idade (FADEUP). Founder Ginástica+50.

Maria Spratley - Master Science Lab
Com o aumento da população envelhecida urge criarem-se estratégias para melhorar a qualidade de vida desta faixa etária.

Enquanto profissionais responsáveis pela promoção da saúde, não podemos deixar que as inúmeras alterações características da idade, juntamente com o sedentarismo, deixem os séniores mais fracos e menos funcionais. Importa, por isso, actuar na prevenção e trabalhar para atenuar a sarcopenia, importante factor que contribui para fragilidade, quedas e perda de independência.

Actualmente a sarcopenia afecta mais de 50 milhões de pessoas em todo o mundo e pode vir a afectar mais de 200 milhões de indivíduos nos próximos 40 anos, sendo que é um problema actual e com importância crescente na sociedade. [1-3]

Hoje sabe-se que o treino de força, mais do que qualquer outro, pode diminuir os efeitos do envelhecimento contribuindo para uma melhoria na função neuromuscular.

Com 10 anos de experiência nesta área de actuação, Maria Spratley, mestre em actividade física para terceira idade e founder do espaço Ginástica+50, irá liderar uma masterclass muito prática e de extrema relevância para técnicos de exercício físico, que pretendam obter mais competências no âmbito do treino dirigido à população sénior, em contexto individual e em grupo.

Um evento onde a interrogação será uma constante e a aprendizagem efectiva pela abordagem aos principais temas que irão orientar a prática profissional com o cliente/atleta sénior:

- Como estimular o cérebro a não envelhecer?
- Como prevenir patologias neuro-degenerativas através do movimento?
- Como promover dinâmicas que contribuam para melhorar a memória e a concentração na terceira idade?
- Como prevenir a sarcopenia e as quedas no envelhecimento?
- Qual a importância da respiração e quais as estratégias a adoptar para melhorar postura?
- O pavimento pélvico e incontinência também fazem parte do planeamento?

Conheça exercícios práticos para criar ligações cerebrais que estimulem não só a parte motora, mas também a parte cognitiva. Uma formação que ensinará a pensar no sénior como um todo.




1. BRÁS, RAFAEL DUARTE (2014). Trabalho final de mestrado integrado em Medicina (Geriatria). Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra.
2. CUIYING WANG, LI BAI. Sarcopenia in the elderly: Basic and clinical issues. Geriatr Gerontol Int 2012; 12: 388–396.
3. CRUZ-JENTOFT AJ, BAEYENS JP, BAUER JM, BOIRIE Y, CEDERHOLM T, LANDI F et al. European consensus on definition and diagnosis: report of the European Working Group on Sarcopenia in Older People. Age Ageing 2010; 39 (4): 412-423.

Ver Mais

Objectivos gerais:
- Conhecer as principais alterações fisiológicas do envelhecimento.
- Conhecer as articulações com maior necessidade de mobilidade e estabilidade.
- Compreender as principais necessidades de prevenção do envelhecimento.
- Conhecer as estratégias mais eficazes para prevenir o envelhecimento.
- Conhecer os aspectos fundamentais para a correcta prescrição do treino para seniores, em contexto individual e em grupo.
- Conhecer a importância do trabalho de força.
- Conhecer os fundamentos do treino funcional.

Objectivos específicos:
- Interpretar uma avaliação física e funcional para uma prescrição mais detalhada.
- Aplicar a bateria de teste de avaliação para a população sénior.
- Interpretar resultados da avaliação efectuada.
- Realizar um relatório de avaliação.
- Identificar e ajustar o treino de força ao aluno.
- Prescrever os exercícios adequados para melhorar a força, a mobilidade, a estabilidade e a propriocepção.
- Aplicar de forma prática exercícios para treino de força, mobilidade, estabilidade e propriocepção.
- Adequar dinâmicas, que através do movimento, contribuam para melhorar os aspectos cognitivos, como a memória e a concentração, prevenindo patologias neuro-degenerativas.
- Prescrever treino focado na agilidade e nas tarefas duplas para permitir que se criem ligações cerebrais.
- Aplicar, de forma prática, exercícios para estimular aspectos cognitivos.
- Adequar os exercícios aos alunos.
- Prescrever treinos ajustados às características do aluno.
- Aplicar, de forma prática, um circuito funcional específico para população sénior.

Ver Mais

1. Alterações com Envelhecimento
- As alterações na terceira idade
- A sarcopenia e a perda de equilíbrio

2. Avaliação e Bateria de Teste de Avaliação para este escalão etário
- Avaliação física e funcional
- Protocolo dos testes de aptidão física funcional da bateria de testes de Rikli & Jones

3. Treino de Força e Mobilidade na Terceira Idade
- Trabalho de reforço muscular
- Mobilidade e estabilidade nas articulações
- Prescrição de exercícios adequados para melhorar a força, mobilidade, estabilidade e propriocepção

4. Treino neural e qualidade de vida no Envelhecimento
- A agilidade e as tarefas duplas como meio para criar ligações cerebrais
- Trabalho para estimular a memória e a concentração, prevenindo patologias neuro-degenerativas

5. Treino Funcional na Terceira Idade
- Os fundamentos do treino funcional para um envelhecimento activo
- Pilares de força, pilares de movimento, respiração e cadeias musculares

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Sem informação
Certificado de frequência de formação profissional, de acordo com o decreto 35/2002, de 23 de abril.

Formação homologada pelo Instituto do Desporto e Juventude* (IDP, I. P) para efeitos da renovação de cédula (PROCAFD/TEF e DT) com 1.6 Unidades de Crédito Presenciais.

Modo de pagamento

Totalidade

100%

na inscrição

Notas

Certificado + 1.6 UC (PROCAFD/TEF e DT)

Maria Spratley

Licenciada em educação física e desporto (FCDEF-UP) e mestre em actividade física para a terceira idade (FADEUP), é Founder do espaço Ginástica+50®, onde exerce prática profissional há 10 anos. É docente universitária no Instituto Piaget, nas temáticas de “Actividade Física na Terceira Idade” e “Ginástica Laboral” e ainda formadora de SeniorGym da Federação de Ginástica de Portugal (FGP). Enquanto especialista de exercício adaptado à terceira idade, Maria Spratley tem sido convidada para programas televisivos, bem como eventos académicos e científicos que abordem esta área de actuação.

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- Irá conhecer estratégias para melhorar o corpo e a mente do aluno sénior.
- Aprenderá a usar as melhores ferramentas de treino dirigido ao sénior, seja em contexto individual ou de grupo.
- Aprenderá a prescrever treinos para um envelhecimento activo.
- Desenvolverá uma nova visão do aluno/atleta sénior.
- Irá adquirir competências que permitirão avaliar e melhorar o movimento do atleta sénior no seu dia-a-dia.
CERTIFICAÇÕES E APOIOS
Certificado 1 - Master Science Lab
Certificado 2 - Master Science Lab

Formação Complementar

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